Elentrenamiento de una semana tÃpica en este periodo debe consistir en: Una carrera de fortalecimiento de 15 km a 20 km, desde 4:51 a 5:10 por km. Un ejercicio de resistencia en pista (intervalos de 200, 400, 800 y 1000 metros, todo a un paso ligeramente más rápido que el previsto para la carrera). Una carrera de distancia media, de 8 a 16
Seleccionael lunes de la semana en la que quieres iniciar tu plan, 50 Minutos. ver detalles. 1 Comienza con una carrera continua a ritmo normal durante 35 minutos a 6'10''/Km 2 Continúa con esta serie
Whatis a ‘good’ running pace per km? Really, there's no such thing as a 'good' pace unless, This is a good one to remember if you want to break 25 minutes for 5km or 50 minutes for a 10km.
Estacalculadora de pasos a kilómetros es un convertidor en lÃnea gratuito. Nuestro sencillo convertidor convierte todos los pasos que has caminado en kilómetros. La calculadora en esta página le dirá cuántos kilómetros ha caminado a partir de la cantidad de pasos que ingresó. Las calculadoras se pueden usar para rastrear cuánto camina
Ademásdel plan clásico de iniciación para estrenarte en el 10 k, si ya no es el primero o buscas planes para futuros objetivos como bajar de 60 minutos, 50 minutos o ya el ambiciocÃsimo (ojo porque aquà ya el nivel exigido es muy algo) de bajar de 45 minutos en un 10 k, puedes consultar todos estos planes en la plataforma de entrenamientos.
a12 km/h prom. tardarán 50 minutos (mi ritmo) a 12.5 km/h prom. tardarán 48 minutos. a 13 km/h prom. tardarán 46,15 minutos. Si corren los 10 mil m en 45 minutos habrán corrido a un promedio de 13,33 km/h. Para hacerlo en 30 minutos deben hacerlo constante a 20 km/h, es decir, el máximo permitido en muchas cintas.
2HcCc4. 495 56 173 362 220 190 50 248 48
10 km en 50 minutos
